كتاب :: شرح تمارين القوة و بناء العضلات

كتاب لشرح تمارين القوة و بناء العضلات
 strength-training-anatomy-2nd-edition

افضل التمارين لعضلات البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كلا منا يتمنى ان يكون لة عضلات بطن ضخمة ومتناسقة ومثالية لذالك سنتعرف فى هذا الموضوع عن افضل التمارين لعضلات البطن، هذة التمارين الثلاثة سوف تعطيك ما تتمناة من ضخامة وتناسق لعضلات بطنك. مع العلم ان فى المواضيع القادمة سنضع ايضا مجموعة من افضل التمارين للبطن.

تمرينات تجعلك تنافس فان دام في الـPull Ups

خطوات بسيطة لاحتراف تمارين السحب واستخدامها في الحصول على جسم مفتول البنية.

 

 

تمرينات رياضية لأكتاف قوية

أخيراً قررت الذهاب إلى صالة تمارين رياضية، وهناك هدف في رأسك وهو الحصول على أكتاف عريضة، الأمر ليس مجرد أن تحمل أثقالاً بطريقة عشوائية، بل تحتاج إلى خطوات معينة تضمن لك الحصول على أكتاف عريضة:

 

9 قواعد لبناء عضلات قوية بسرعة

هناك قواعد أساسية تتبع قبل ممارسة رياضة كمال الأجسام لتضمن بناء عضلات قوية في وقت قياسي.

 

 

قاموس التغذية الصحيحة لتفجير فحولتك

عرف القدماء فوائداً عديدة لكثير من الأطعمة المختلفة، وكانت أنواع الطعام ووقت تناوله دائماً يحظيان باهتمام كبير بينهم، وخصوصاً لتأثيرها على الحياة الجنسية سواء سلباً أو إيجاباً. هذه مجموعة بأهم هذه الأطعمة، وتأثيرها على الحياة الجنسية:

 

بالصور تمرينات تمنحك عضلات الصدر التي حلمت بها

هذه التمارين ليست مختلفة عن باقي الأنواع المعتادة، ولكن الميزة الأساسية فيها، أنها تجمع بين الحفاظ على سرعة مناسبة للإبقاء على معدلات ضربات القلب، وأنها تدفع بقوة لتقوية عضلة القلب، وكذلك الأوزان الثقيلة لكي تجعل العضلات أكبر حجماً.